很多产妇生完孩子后会出现奶水不足的情况，这对于新生儿是有很大影响。遇到这种问题时，对宝妈的饮食进行调整，多吃一些发奶的食物，催发更多母乳是最好的解决方式。那么母乳不足吃什么食物好呢？本文总结了一些针对母乳不足的情况可以补充的食物，我们一起来看看吧。

1、茭白：茭白中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质元素和碳水化合物，不仅口感脆香，还含有多种营养物质，尤其适合刚生完宝宝的母亲，平时可以把茭白和猪蹄一起煲汤，是帮助妈妈们下奶通乳的好方法。

2、丝瓜：丝瓜是我们餐桌上常见的蔬菜之一，然而很多人不知道丝瓜还是一味中药材，它不仅可以治疗哺乳期乳房的炎症问题，还可以解决宝妈奶水分泌不畅的情况，因此丝瓜也是通乳的食材之一。

3、豌豆：豌豆中含有丰富的磷元素，有利尿、通乳、清热解毒的功效，可以直接将豌豆煮熟食用，也可以将豌豆苗榨汁饮用，都是下奶不错的选择。

4、花生：花生中含有丰富的蛋白质和其他营养物质，能够有效的补充母亲哺乳期所需的营养，宝妈们可以吃一些生花生。或者将花生熬水煮粥食用。但是要注意不要吃油炸、或者晒干的花生。

5、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，其茎叶都具有丰富的营养价值。莴笋性味苦寒，有通乳功效，宝妈产后乳少时，可以多食用一些莴笋，清淡饮食又解腻。

另外，母乳不足时除了加强营养补充，还有很多其他的催奶方法，例如加强宝宝的吮吸、产后适当按摩、坚持良好的作息习惯、保持愉悦的心情等等。