夏天比较炎热，对于老年人来说可以说是比较难熬的一个季节。在炎热的三伏天，防暑是必备的。因为伏暑天气也是老年人容易发生心肌梗塞、脑血管意外和肾功能不全的另一个尚未引起足够重视的高峰季节。为此，需要提醒老年人更应注意伏暑的保健。下面这些夏季老人防暑的小贴士，希望能帮助到大家。

老年人虽然不会长时间露天工作和阳光直射，但高温天里，有不少老年人因为各种原因不愿意开空调，也不爱喝水，就这样长时间待在室内，其实体温也会迅速上升。医生介绍，由于老年人生理的原因，他们对气温上升的反应可能已经变得较为迟钝，许多时候他们自己可能还没有感觉到气温的变化，但身体内部却已经难以承受了，就会诱发中暑。

老年人中暑多以重度中暑中的热衰竭、非劳力性热射病最为常见，它主要发生在身体活动水平低的老年人身上，特别是伴有一些基础疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏疾病等。所以，进入盛夏，建议老年人待在家中时，也一定要做好防暑降温的工作，有空调一定要打开空调，如果担心开空调会诱发关节炎等其他问题时，可以把空调的温度调高一些。

一、中暑有哪些症状？

中暑先兆：如果在高温、高湿环境下出现乏力、出汗、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、体温略高等症状，就要小心自己可能是要中暑了。

除了出现中暑先兆的病症外，一旦体温升高到38.5℃，面部出现皮肤灼热、面色苍白、脉率增快、血压下降等表现就是已经轻度中暑了。重度中暑除了有轻度中暑的表现外，体温可高达40℃，还会出现热痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克表现。

重度中暑分为三种，由轻到重分别为：热痉挛、热衰竭、热射病，其中最严重的就是热射病。热射病症状：体温升高、无汗、面色潮红、惊厥、昏迷、严重者可能出现休克、脑水肿、甚至死亡。

二、八招教你正确防暑降温

1、做好通风：一些老人担心开空调浪费电，又住在通风不良的老房子中，这样十分容易导致中暑。所以对于老人、孩子、慢性病患者等中暑高危人群，即使在家不出门，也应开空调或开窗。做好通风，以免中暑。老年人不宜长期用电风扇和空调，避免直吹导致肌肉、肩膀酸痛。

2、防止暴晒：皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌，都起因于曝晒。于是，在烈日当空的夏季，老人应尽量防止日光的过度照射，高温时段尽量不要外出，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞、戴太阳镜，对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。

3、勤换勤洗：老人在夏季应替老人选择既凉爽又透气的丝棉服装，这种衣料，使积累在身体周围的热空气易于散发，而温度较低的空气又能不断流入，会使老人人感到凉爽。另外，盛夏酷暑气温高，每日应洗澡。衣衫、内裤、裙子等夏装均应做到每日一换，衣服的颜色要浅，通风散汗性能好，比如棉制的老头衫或裙服短裤，又可使老年人全身感到凉爽舒心。

4、减少劳累：劳动或运动量不宜过大，特别要避免在上午10时后和下午4时前气温高时在烈日下活动。室外锻炼宜在清晨和傍晚气温稍降低时进行。

5、不宜多吃冷食：炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

6、保持必要的午睡：夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

7、不洗冷水澡：老年人不宜暴冲暴洗冷水澡，避免导致躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后在去风凉处。

8、科学饮食：由于气温的升高，有些老人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣荤腻之品，常喝清凉生津饮料，有益解暑降温。此外，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用，多吃热食，少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。瓜果食前要认真清洗，然后用开水烫一下再食。

三、中暑急救牢记五字诀

1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

2、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

3、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。

4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

5、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。